Eroon puhelinriippuvuudesta

Oletko huomannut puhelimesi ilmestyvän käteen kuin taikaiskusta? Tämä on hyvin yleistä nykypäivänä, varsinkin silloin jos tekemisen puute iskee edes vähäksi aikaa. 

Puhelimen käyttäminen niska juntturassa voi johtaa nopeasti siihen, että monet arjen ilot jäävät täysin huomiotta.

Someriippuvuus

Somea käyttää meistä lähes jokainen ja valitettavan moni ihminen kärsii someriippuvuudesta. Sosialisen median riippuvuuksia on kahdenlaisia.

Käyttäjä jatkuvasti päivittää omaa feediään eri julkaisuilla joita ovat esimerkiksi kirjoituspostaukset tai kuvien lataaminen. 

Toinen riippuvuus on henkilöllä joka ei välttämättä julkaise postauksia ollenkaan vaan selailee muiden julkaisuja tuntitolkulla. 

Someriippuuvuutta voi olla vaikea itse havannoida ja se yleensä tapahtuu hitaasti. Tutkitusti suurin syy someriippuvuuteen on termi FOMO (fear of missing out), eli pois jäämisen pelko. 

Ihmiset ovat sosiaalisia ja muiden ihmisten kanssa vuorovaikutusta tarvitaan. Jossain vaiheessa tämä voi kuitenkin muuttua haitalliseksi ja arjen tuottavuus voi ottaa suurenkin kolauksen. Esimerkiksi suursiivouksen tauko voi venyä monen tunnin mittaiseksi kun puhelin on kädessä.

Lue alapuolelta 7 hyödyllistä vinkkiä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon puhelinriippuvuudesta.

Vinkit puhelinriippuvuuteen

1. Älä koske puhelimeen päivän ensimmäiseen puoleen tuntiin

Aamun ensimmäisen tunnin aikana älä koske puhelimeesi.
Heräile rauhassa, älä katso säätilaa puhelimesta vaan avaa verhot ja katso ulos ikkunasta itse. Paina kahvinkeitin päälle ja hoida aamurutiinisi. Harvemmin öisin on tapahtunut mitään niin ihmeellistä, että se täytyisi heti nähdä.

2. Kurkkaa ilmoitusasetukset ja sulje turhat pois

Jos puhelimessasi on paljon appeja ja pelejä, saat varmasti paljon ilmoituksia. Suurin osa on varmasti sellaisia ettei niihin tarvitse reagoida välittömästi. Jokainen merkkiääni voi häiritä esimerkiksi työntekoa, kouluaineiden pänttäämistä tai arjen askareita. Reagoi vain silloin kun joku laittaa sinulle viestiä tai saat puhelun.

3. Jätä puhelimesi kotiin

Jos käyt kaupassa, kirjastossa tai lenkillä tarvitsetko puhelintasi oikeasti mukaasi? Nauti ympärillä vilisevästä elämästä, elä hetkessä. Voit huomata positiivisen muutoksen arkielämässä, kun puhelin ei jatkuvasti ole taskussa värisemässä.

4. Käytä puhelinta niille suunnatuissa paikoissa
Esimerkiksi kokeile olla käyttämättä puhelinta makuuhuoneessa, pyhitä vaikka olohuone somea varten. Älä ota puhelinta vessaan mukaan, lue ennemmin kirjoja tai sanomalehtiä.

5. Perinteiset kellot kunniaan

Rannekello on paljon kätevämpi tapa tarkistaa paljonko kello on, lisäksi saat varmasti tyylipisteitä. Perinteiset herätyskellot vähentävät puhelimen käyttöä jolloin houkutus puhelimen räpläämiseen varmasti vähentyy.

6. Tarvittavat sovellukset

Sähköposti löytyy tietokoneelta, onko se aivan välttämätön puhelimessa? Kaikkiin appeihin ei tarvitse päästä kaikkialla. Hyvä tapa vähentää puhelinriippuvuutta on käyttää tietokonetta vaikka Facebookin ja Instagramin selaamiseen.

7. Somelle oma aika

Sosiaalisessa mediassa käynti on varmasti kivempaa ja jännittävämpää, kun siellä käy vain kerran päivässä katsomassa mitä muille kuuluu. Loppupäivän voi käyttää muiden ihmisten kanssa naamatusten seurusteluun ja kokea oikean elämän sosiaalista kanssakäyntiä.